jak sie

Ja to robie w ten sposób np.: 3 serie na bicepsa ze sztangą stojąc: 1 seria 26kg, 2 seria 30kg, a ostatnia 35kg. Staram sie zwiększać o 2-4kg każde serie jak ćwicze progresją w każdym ćwiczeniu. Nie chce poprostu robić pierwszej serii ze zbyt małym obciążeniem, bo to według mnie nie ma sensu. Nie wiem czy dobrze tak robie, ale rezultaty ćwiczeń [...]

rutino to witamina C, tak? no wiec dlaczego "o kuvra"?? nie zaszkodzi mu a na pewno sie przyda jak dostarcza jej za malo dziennie. szamaj zincas forte 1 tabs wieczorem + 4 filomagi.

ooooooooo, ależ Wy jesteście kochani :********************** i kolejna 18stka mi stuknęła ale pocieszam sie tym, że jeszcze w kwietniu prosili mnie w knajpie o dowód osobisty btw: grimper, prezent wyślesz mi pocztą, czy jak? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-30 09:13:34

Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.

Nie przejmuj się na razie. Ćwicz po prostu całe ciało /nogi też, albo raczej przede wszystkim!/. Jak zrobisz trochę mięśni to łatwiej będzie zrzcić Ci zalegający tłuszcz, którego w chwili obecnej masz niewiele, a dodatkowo poprawi to wygląd. /pozdr

o ty ... a skąd wiedziałeś że palę ? a wieeeeeem... słyszałeś jak przypalam A tak poważnie to ograniczam palenie od jakiegoś czasu. Jednak bez farmakologii się nie obejdzie. Sama dieta i rzucenie palenia niewiele pomoże. A szkoda bo i kasy troche by zostało więcej.

Zacznij od dobrej zbilansowanej i zdrowej diety ułożonej pod Ciebie i Twoje zapotrzebowania. A i nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe w Twoim przypadku z brzucha i miejscowe przyrosty (bic, klata). Albo rośniesz cały, albo chudniesz cały. A bcaa jest bardzo wartościowym suplementem ale jeśli dieta i regeneracja kuleje to pieniądze [...]

Opcja żeby robic to hantlami raczej nie wchodzi w grę, co?:-D Łatwiej byś miał :-) Wszystkie ćwiczenia z kettlem w górę mają jednej warunek: pięść poniżej brody - w pozycji rack. :-) Próbowałem Kebul spiąć te dodatkowe 4 kg. Dupa. Rzep jedzie mi ręce do krwi. Jak zrobię trening w klubie i zostanie czasu to się przymierzę. :-)

Porozglądam się oczywiście, zobaczymy jak to będzie

Bo tłuszcz w organizmie ma się zawsze, ale gdy ktoś nie zjadł nic, i na czczo biega w beztlenie to automatyczne tak jakby pali mięśnie bo nie ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie?

Bo tłuszcz w organizmie ma się zawsze, ale gdy ktoś nie zjadł nic, i na czczo biega w beztlenie to automatyczne tak jakby pali mięśnie bo nie ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie? Nie palisz wegli tylko glikogen mięśniowy a jesli poprzedniego dnia zjesz [...]

Podczas treningu tłuszczu nie palisz, jak już to w minimalnym stopniu, trening daje bodziec do przemian w organizmie, nic z godizny na godzine się nie zmieni w Twej sylwetce. Tak samo podczas treningu nie budujesz mięśni, podczas treningu dochodzi do mikrourazów a podczas regeneracji są naprawiane.

No bo ta firma IP i jej winko? No w sumie nie wiem czemu się śmieję, jak mam dobry humor to czemu mam sobie żałować.

paszol a czemu nie powiedizałes ile koxu w siebie w***ałes po co takie sciemy powiedz ile władowałęs w siebie koxu byly z toba zdjecia i jak na twoj wieku taki wyglad i wogole wydawales sie na z 25 lati ni pieprz o cyklach kretki tylko ładowałes KOX !

tak, ale daj przed treningiem tak z 30min. grudki rozwal czymś i już zresztą jak wsypiesz do szklanki z wodą i wymieszasz, to się ładnie rozpuści.Przynajmniej powinno...

Troceh dużo wazysz przy takim wzroscie Diete masz ? bo to podstawa zeby wogóle rozwinąć mięśnie i jak najmniej zalać się tłuszczem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]

dokładnie ..ni mniej ni więcej...45%-owy standaryzowany extract z tribulusa......tu nieda sie zadoozo zepsooc :))a 60%..istnieje i otrzymywany jest napewno w bardziej zaawansowanej technoogii...ale tak jak moowię 45%..jest spoko........twinlab ma tylko 20%-i tez jest ok(nalezy wiecej łykac ..thats all pozdro bigger biger

No tylko gorzej jak to będzie miało jakiś aromat np. winogronowy i ja będę myślał ze jem Storm a wyniki 0 bo w przypadku tych droższych odżywek taki wałek złodziejom może sie opłacać... aha i czemu w tej aukcji jest 821 g .................................................... a w innych 810 g a w jeszcze innej 840 xD Zmieniony przez - T-FIGHTER w [...]

Mietki...własnie wiem, ze waga poleci po mono i w dodatku otej porze roku, kiedy organizm się odwadnia...gener i białko biore tylko jak jestem gdzies w pracy i nie mam czasu na posiłek porządny oraz po treningu, a co powiesz o takim połaczeniu: 1. Lecytyna stack olimpu+BCAA+HMB 2. BCAA+HMB a moze sama lecytyne...ostatnio czytałem troche artykułów [...]

tak mi sie tez wydaje ze jest podobnie (jak w PL) ale wolalem zapytac bo moze ktos byl niedawno i mnie oswieci, a txty typu paracetamole i apapy mogliscie sobie oszczedzic panowie zdr.